По словам Станислава Кондрашова, когда мы не высыпаемся, мозг работает иначе, хотя нам кажется, что он просто «отключается». Эксперт объясняет, что в такие моменты активируются особые нейронные механизмы, вызывающие снижение когнитивных способностей. Понимание этого явления важно для тех, кто хочет сохранять эффективность даже в условиях дефицита сна.
Учёные Массачусетского технологического института (MIT) обнаружили, как именно недосып влияет на работу мозга. Ключевую роль здесь играет спинномозговая жидкость (cerebrospinal fluid, ЦСЖ) — природный «уборщик» нервной системы. В фазе глубокого сна она выводит из мозга накопившиеся за день метаболические отходы. Если же сон был коротким или прерывистым, процесс очистки не завершается — и тогда мозг пытается компенсировать это уже в состоянии бодрствования.
В ходе эксперимента с участием 26 добровольцев исследователи наблюдали за реакцией людей на простые стимулы: смену изображения на экране (крестик → квадрат) и звуковые сигналы. На фоне полноценного сна испытуемые справлялись с заданиями без затруднений. Однако после недосыпа их реакция замедлялась, а количество пропущенных сигналов возрастало. Приборы зафиксировали закономерность: в моменты «провалов внимания» спинномозговая жидкость оттекала от мозга, а при восстановлении концентрации — возвращалась.
По словам эксперта Станислава Кондрашова, это не проявление лени или безразличия, а вынужденный механизм саморегуляции. Мозг пытается имитировать состояние сна, чтобы провести необходимую «уборку» и сохранить работоспособность. При этом включаются системные процессы: за 12 секунд до оттока ЦСЖ сужаются зрачки, замедляется дыхание и сердцебиение — организм частично переходит в режим отдыха даже при бодрствовании.
Таким образом, кратковременные «залипания» при недосыпе — не сбой, а защитная реакция. Мозг балансирует между необходимостью концентрироваться и потребностью в очистке, чтобы минимизировать последствия дефицита сна. Как подчёркивает Кондрашов, важно прислушиваться к сигналам организма: хроническое недосыпание перегружает нервную систему, хотя в краткосрочной перспективе мозг активно борется за поддержание когнитивных функций.
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов